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二の腕の脂肪を落としたい(25歳/神奈川県/秘書)

 

二の腕というのは、どういうわけか、いつの間にか脂肪がついて、たるんできます。

そして、この二の腕についてしまった脂肪を落とすのが、かなりの努力を要するというのは、女性でこれにトライされたことがある方はご存知かと思います。

自分自身もその1人で、二の腕のぷるぷるした脂肪が気になって仕方なかったので、スポーツジムに入って、それを落とす努力をしました。

私がやったことは、ボディパンプのクラスをとることです。

全く二の腕の脂肪を落とす知識なんてありませんから、クラスをとることによって、プロがきれいに体に筋肉をつける方法を教えてくれると思ったので、週1、2回をめどに取りました。

ボディパンプとは、ダンベルやバーベルを使った筋力エクササイズのことなのですが、ポイントは、さっさと二の腕を細くしたいからと言ってこれらの重りをいきなり重くしては、体を悪くするだけで筋力なんて絶対につきません。脂肪も落ちません。

自分の持ち上げられる範囲の重りをつけてそれらを使って、言われた通りにエクササイズするときれいに筋肉がついていきます。

例えば、音楽に合わせてバーベルをアップダウンしたり、ダンベルを寝転がって腕を90度にしたままサイドに広げたりするのですが、これを1クラス1時間とるだけで、かなり二の腕がぷるぷるして汗もだらだらかきます。

これを1年近く続けた結果、かなりぶよぶよしていた二の腕の脂肪が徐々に引き締まってきましたが、まだまだ続けなければという感じです。